每天上班出门时，宝宝哭着喊着让妈妈抱，拉着妈妈衣角不肯让妈妈不让离开，是每位职场妈妈不得不面对的辛酸和难过。一方面是生活和职业的压力，一方面是和宝宝分离时的心疼和不忍，即使我们知道这可能是宝宝的“分离焦虑”，但究竟如何做才能让宝宝和妈妈都安然的度过这段时光?其实对1岁以上的宝宝来说，分离焦虑期处理得好，对宝宝反而起到正面的心理建设，会让宝宝学会如何适应和妈妈的不同距离。

★短暂分离的训练

妈妈平时可以跟宝宝进行短暂分离的训练。这种分离训练可以从游戏开始，比如说捉迷藏。妈妈跟宝宝在玩过捉迷藏游戏的时候，藏起来的时间可以从几分钟逐渐延长，让宝宝逐渐明白，妈妈并不是消失不见，而是消失后仍然会回来。

★建立分离的仪式，不能够不辞而别

很多妈妈跟宝宝离开的时候，会让老人家带着宝宝一边去玩，吸引宝宝的注意力，然后妈妈偷偷地溜走。这是非常不可取的做法，这会让宝宝非常恐慌，他会不知道妈妈什么时候走了，当再次看到妈妈的时候就会黏着妈妈，一刻都不肯离开妈妈。妈妈可以提前10到15分钟跟宝宝拥抱告别，跟宝宝说“妈妈很快会回来”，让宝宝能够有一定的心理准备。妈妈离开的时候，跟宝宝多说“回来”的字眼，即使宝宝最初的时候会哭闹，但TA逐渐会慢慢明白妈妈的离开，还会回来的，减低孩子的分离焦虑。

★回家后的仪式感要热情、正式

相呼应分离时仪式，回家后妈妈也要很热情很正式地跟宝宝说“妈妈回来了”，然后抱抱、亲吻宝宝，然后强化“回来”这些字眼，这些动作让宝宝感觉到他是被爱的。多进行这样的练习，就会有助于帮助孩子减轻他的分离焦虑，能够跟妈妈有很好的距离感。

★宝宝更爱妈妈那是天性

怀胎十月，宝宝熟悉妈妈的味道、习惯妈妈的心跳;出生后又一直是妈妈精心哺育，时时与之轻声低语。这些感知都长久保持在宝宝的记忆深处。短暂的分离会让孩子不安。但人的成长就伴随着分离，短暂的、长久的。在分离中成长，在分离中独立，生活即如此前进。宝妈在育儿的过程中，先要自己做好准备，才会发现不是孩子离不开父母，而是父母舍不得放手让孩子飞翔。

1.放手让宝宝与其他的家人做家务、做游戏、讲故事。让宝宝与家里其他亲人走得更近些，在宝宝面前多谈论家里人的话题，增加熟悉感。

2.让宝爸多带孩子出去走走，饭后散步时与碰到的熟人打招呼，刚开始孩子不习惯时，大人们要适度引导。

3.多让宝宝跟同龄人交往，切记大人只要在远处保护他的安全，少参与其中。因为宝宝的世界你不一定懂哦。